Magazín o chudnutí
Ako schudnúť do leta 2024
Chystať sa na leto 2024 môže byť výzvou, najmä ak máte cieľ schudnúť. Ak chcete dosiahnuť svoju ideálnu váhu a zároveň udržať zdravý životný štýl, je dôležité kombinovať správne cvičenie s účinnými doplnkami stravy. Jedným z takých doplnkov je eSLIM, ktorý obsahuje silné zložky ako Acetyl L-karnitín, extrakt z listov zeleného čaju, Guarana prášok zo […] Čítať viac
Ako pomáhajú bielkoviny na chudnutie a ktoré potraviny sú na ne bohaté a najlepšie?
Bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou a živinou pre organizmus, pričom zohrávajú kľúčovú úlohu nielen pre svaly a tkanivá, ale aj pri chudnutí. Ak hľadáte spôsob, ako schudnúť a zároveň nestratiť svaly a energiu, práve proteíny sú odpoveď. Spolu s tukmi a sacharidmi patria medzi makronutrienty a sú zložené z kombinácie dôležitých aminokyselín. Výsledkom je, že sú nevyhnutné ako zdroj energie pre bunky a tkanivá, súčasne zabezpečujú tvorbu protilátok, hormónov a iných základných zložiek a podieľajú sa aj na stavbe pohybového aparátu. Aké sú ich účinky na chudnutie? Čítať viac
Čo je bazálny metabolizmus, jeho výpočet, ako vplýva na chudnutie a ako ho podporiť
V dnešnej uponáhľanej dobe je témou, ktorá úzko súvisí s chudnutím, kalóriami aj s príjmom a výdajom energie, bazálny metabolizmus. Na rozdiel od všeobecného pojmu metabolizmus, ktorému chápe väčšina ľudí, je tento pre mnohých stále neznámy. Ide pritom o veľmi dôležitý faktor nielen pre chudnutie, ale aj pre celkové fungovanie. V článku sa zameriame na to, čo to presne bazálny metabolizmus je, ako sa vypočíta, aké sú jeho zdravé hodnoty, aký má vplyv na chudnutie a tiež na to, od čoho závisí, čo ho znižuje a čo ho naopak zvyšuje. Povieme si aj to, ako ho prirodzene podporiť. Čítať viac
Čo je cholesterol, aké sú hodnoty, aké príznaky má zvýšený a ako ovplyvní chudnutie?
Cholesterol je pojem, ktorého význam si v súčasnej uponáhľanej dobe uvedomuje stále viac ľudí. Vysoký cholesterol je strašiak, ktorý je spájaný s nezdravým životným štýlom alebo životosprávou, no jeho dôsledky sú omnoho širšie a komplexnejšie. Čo to však cholesterol je, aké má pozitívne a negatívne vplyvy, aké sú jeho normálne hodnoty, kedy je naopak zvýšený a aké príznaky to má? Ktoré faktory ho ovplyvňujú, ktoré potraviny ho obsahujú najviac a ktoré sú naopak prospešné na jeho zníženie? A ako ho efektívne normalizovať a zmierniť jeho negatívne vplyvy na chudnutie? Čítať viac
Rýchle chudnutie vs. dlhodobé chudnutie a ako na chudnutie bez diét aj jojo efektu
V súčasnosti, keď sa kladie stále väčší dôraz na vzhľad a kondíciu, sa čoraz viac ľudí snaží nájsť rýchle spôsoby chudnutia. Ide o chudnutie, ktoré sľubuje úspechy za 1, 3, 7 alebo 30 dní, no treba mať na pamäti fakt, že rýchlosť neznamená vždy úspech. Existujú dva spôsoby chudnutia a to rýchle chudnutie pomocou diét, hladovky či extrémneho cvičenia, alebo chudnutie založené na komplexnom prístupe a dlhodobých výsledkoch. Výsledky medzi nimi sú veľké. Aké chudnutie je zdravé, čo je rýchle chudnutie v praxi, prečo má nežiaduce účinky a ako schudnúť bez diét alebo jojo efektu? Čítať viac
Ako schudnúť zdravo, nehladovať a nestratiť svalovú hmotu? Cvičením a stravovaním
Ako schudnúť zdravo, nehladovať a pritom nenechať svaly chradnúť? To je otázka, ktorá trápi každého, kto sa rozhodol dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť a zhodiť prebytočné kilogramy navyše. Cesta k tomu nie je rýchla, ale dlhodobá a úspešná. Nie je pritom vôbec potrebné sa prispôsobovať prísnej diéte, trápiť hladovaním alebo cvičiť od rána do večera. Naopak, ideálne je nájsť kompromis pre zdravé stravovanie, ideálnu mieru fyzickej aktivity a niektoré opatrenia týkajúce sa životosprávy a životného štýlu. Ako k týmto aspektom a faktorom pristupovať tak, aby sa chudnutie podarilo? Čítať viac
Ako fungujú kalorické tabuľky, koľko kalórií je v potravinách a ako ovplyvnia chudnutie
V dnešnej dobe, keď sa každý snaží dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, je dôležité mať pod kontrolou to, čo jete a aj to, ako jete. Práve tu vstupujú do hry kalorické tabuľky, ktoré poskytujú informácie o obsahu kalórií aj ďalších živín v strave. Ako vlastne fungujú tieto tabuľky, aké údaje obsahujú, ktoré potraviny sú podľa nich najviac a ktoré naopak najmenej kalorické a aký vplyv majú na chudnutie? Ak vás toto všetko zaujíma, v ďalších riadkoch sa zameriame nielen na odpovede na tieto otázky, ale povieme si aj to, čo to kalórie sú, ako fungujú a aký by mal byť ich príjem. Čítať viac
Aké účinky má krabičková diéta na chudnutie, ktoré potraviny tam patria a ktoré nie?
Diéty boli vždy obľúbenou témou pre chudnutie, bez ohľadu na to, či ste chceli chudnúť do leta do plaviek alebo ste mali dlhodobejšie ciele na viac mesiacov. Jednou z nich je tiež krabičková diéta, synonymum pre moderné a pohodlné stravovanie. Princípom diéty je pripraviť si jedlo vopred rozdelené na viac častí, čiže do krabičiek. Tie by mali poskytnúť kompletné a výživné porcie bez toho, aby ste museli tráviť príliš dlhý čas s plánovaním aj prípravou jedál. Diétu realizujú aj rôzne donášky vo viacerých mestách, no viete si ju pripraviť aj doma. Aké má prínosy a čo do nej patrí? Čítať viac
Ako schudnúť z brucha stravou, aké cviky pomáhajú a dá sa to aj za 1 deň či za mesiac?
Mnoho ľudí sníva o plochom a pevnom bruchu, no realita býva často opačná a príčinou je brušný tuk. Medzi otázky, ktoré sú potom na programe dňa, patria napríklad to, ako schudnúť z brucha a spáliť brušný tuk a či sa to dá so stravu alebo cvičením. To, na čo by ste sa ale mali zamerať primárne, je zistiť príčiny, prečo priberáte, prečo sa tuk ukladá práve v oblasti brucha a aké faktory na to pôsobia. V nasledujúcich riadkoch si preto povieme, aké sú možnosti chudnutia z brucha, či sa dá schudnúť aj za týždeň alebo 30 dní a čo robiť pre dlhodobé a zdravé chudnutie aj zlepšenie postavy. Čítať viac
-
4. júna 2024 Ako schudnúť do leta 2024 -
12. decembra 2023 Ako pomáhajú bielkoviny na chudnutie a ktoré potraviny sú na ne bohaté a najlepšie? -
12. novembra 2023 Čo je bazálny metabolizmus, jeho výpočet, ako vplýva na chudnutie a ako ho podporiť -
5. novembra 2023 Čo je cholesterol, aké sú hodnoty, aké príznaky má zvýšený a ako ovplyvní chudnutie? -
24. októbra 2023 Rýchle chudnutie vs. dlhodobé chudnutie a ako na chudnutie bez diét aj jojo efektu
Úradom verejného
zdravotníctva SR
vrátenia
peňazí
v Slovenskej republike
(Európska únia)
doručenie
balíka
pri doručení
cez Packeta
produkt v najvyššej
kvalite