Stručne: Tehotenské fotenie je najvhodnejšie naplánovať zhruba medzi 28. a 34. týždňom, keď je bruško výrazné a do 37. týždňa ostáva rezerva. Podľa WHO sa viac ako 1 z 10 detí narodí pred 37. týždňom a pri dvojčatách je to asi 60 zo 100 tehotenstiev. Počas fotenia sa vyhnite dlhému ležaniu na chrbte, ktoré môže po 20. týždni znížiť krvný tlak, aj dlhému státiu na mieste. Vonku nefoťte v najväčšej horúčave, pite dostatok vody, noste voľné oblečenie a chráňte sa pred slnkom.
Tehotenské fotenie je najlepšie naplánovať na obdobie, keď je bruško výrazné a vy sa ešte cítite dobre, v praxi zhruba medzi 28. a 34. týždňom. Horná hranica má dôvod: podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa viac ako 1 z 10 detí narodí pred 37. týždňom a pri dvojčatách je to asi 60 zo 100 tehotenstiev. Fotiť sa dá v ateliéri, vonku aj doma. Všade platí to isté: nestáť dlho na jednom mieste, neležať dlho na chrbte, piť a neprehrievať sa.
V ktorom týždni fotiť
Bruško rastie až do pôrodu, no spolu s ním pribúda aj námaha. Americká spoločnosť pôrodníkov a gynekológov (ACOG) uvádza, že v tehotenstve sa posúva ťažisko tela a zväčšuje sa prehnutie v drieku. Viac ako 60 % tehotných žien preto trpí bolesťami dolnej časti chrbta. Na konci tehotenstva býva státie, ohýbanie aj vstávanie zo zeme náročnejšie, a to je pri fotení cítiť.
Druhým dôvodom je pôrod, ktorý sa nedá naplánovať. WHO odhaduje, že v roku 2020 sa narodilo 13,4 milióna predčasne narodených detí. Za predčasný pôrod považuje narodenie pred ukončeným 37. týždňom a podiel sa podľa krajiny pohybuje od 4 do 16 %. Ak fotenie odložíte na posledné týždne, môže sa stať, že naň už nedôjde. Termín si preto rezervujte v predstihu a vopred sa spýtajte, či sa dá bez poplatku presunúť.
Pri viacerých deťoch je rezerva menšia. Podľa pacientskeho letáku londýnskej nemocnice Chelsea and Westminster, ktorá patrí pod britskú NHS, sa asi 60 zo 100 dvojčiat narodí pred 37. týždňom a asi 75 zo 100 trojčiat pred 35. týždňom. Ak čakáte dvojčatá alebo trojčatá, naplánujte fotenie skôr a termín preberte s gynekológom.
Ateliér, exteriér alebo doma
Každé prostredie má iné výhody aj iné obmedzenia. Pre pohodlie rozhoduje teplota, možnosť kedykoľvek si sadnúť a toaleta nablízku. Britská NHS pripomína, že v neskoršom tehotenstve tlačí hlavička dieťaťa na močový mechúr, takže na toaletu budete chodiť častejšie.
| Prostredie | Výhody | Na čo myslieť |
|---|---|---|
| Ateliér | stála teplota, nezáleží na počasí, miesto na prezlečenie, toaleta | cesta tam a späť, teplota v miestnosti, možnosť vyvetrať |
| Exteriér | prirodzené svetlo, príroda alebo mesto ako kulisa | horúčava a vlhko, priame slnko, nerovný terén, vzdialená toaleta, náhradný termín pre prípad dažďa |
| Doma | známe prostredie, žiadne cestovanie, súrodenci sú vo svojom | miesto pri okne s dostatkom denného svetla, uprataný priestor v zábere |
Pri fotení vonku myslite hlavne na teplo. ACOG odporúča, aby sa tehotné ženy pri námahe vyhýbali veľkej horúčave a vlhku, pili dostatok tekutín a nosili voľné oblečenie. Pri dlhšej aktivite radí prostredie s klimatizáciou. NHS dodáva, že v tehotenstve sa na slnku ľahšie spálite, preto používajte opaľovací krém s vysokým faktorom a na slnku nezostávajte dlho. V lete sa preto vonku oplatí fotiť skoro ráno alebo podvečer. Keďže sa ťažisko posúva dopredu, vyberte miesto bez strmých svahov, mokrých kameňov a vysokých múrikov.
Čo si obliecť a pribaliť
Oblečenie volte podľa toho, či chcete bruško zakryté, zvýraznené splývavou látkou alebo odhalené. V deň fotenia nenoste tesné nohavice, pančuchy ani podprsenku s pevnou gumou, lebo na koži nechávajú odtlačky, ktoré na fotke vidno. V tehotenstve je vám podľa NHS teplejšie ako zvyčajne a viac sa potíte, pretože sa zvyšuje prekrvenie kože. NHS preto odporúča voľné oblečenie z prírodných materiálov, ktoré lepšie sajú pot a dýchajú než syntetika.
Ak si požičiavate šaty od fotografa, spýtajte sa vopred na veľkosti a na to, ako ich po každom fotení čistí. Farby zlaďte s partnerom a deťmi tak, aby sa navzájom neprebíjali. Do tašky si pribaľte:
- fľašu vody a malú desiatu,
- pohodlnú obuv na presuny a ľahké sandále alebo balerínky na zábery,
- župan alebo sveter na prestávky medzi prezliekaním,
- opaľovací krém a klobúk, ak fotíte vonku,
- tehotenskú knižku, ak idete ďalej od domova,
- obľúbenú hračku a jedlo pre deti, ak idú s vami.
Pózy a pohodlie počas fotenia
Väčšina záberov sa dá urobiť v stoji, v sede alebo v ľahu na boku. Pozor si dajte na dve polohy. Prvou je ležanie na chrbte: podľa ACOG môže po 20. týždni zväčšená maternica v tejto polohe stláčať veľké cievy, znížiť prítok krvi k srdcu a spôsobiť pokles tlaku. NHS radí, aby ste v neskoršom tehotenstve neležali dlho na chrbte a po 28. týždni na chrbte nezaspávali. Druhou je dlhé státie na mieste. NHS upozorňuje, že závrat môže prísť pri státí aj pri rýchlom vstávaní, a ľuďom s kŕčovými žilami odporúča dlho nestáť.
- Pózu v stoji držte len na niekoľko záberov, potom si sadnite alebo sa prejdite.
- Zábery v ľahu robte na boku. Ak ste na chrbte, tak len krátko, a keď sa vám zatočí hlava, otočte sa na bok.
- Zo zeme aj zo stoličky vstávajte pomaly, s oporou alebo s pomocou partnera.
- Pri pózach v sede si podložte kríže vankúšom.
- Povedzte hneď, keď vás niečo ťahá alebo bolí. Póza nemusí byť dokonalá.
Fotenie s partnerom a so súrodencami
Spoločné zábery sa oplatí zaradiť na začiatok, kým majú všetci energiu. Malé deti zvyčajne dlho nevydržia stáť v pozore, a keď sa unavia, fotenie sa rýchlo končí. Partner vám môže pomôcť aj prakticky: podá vodu, podrží šaty, pomôže vám vstať zo zeme a postará sa o staršie dieťa, kým fotíte samostatné zábery.
So súrodencom sa porozprávajte vopred, že pôjdete fotiť celú rodinu aj bábätko v brušku. Najlepšie fungujú zábery, pri ktorých nemusí pózovať: počúva bruško, kreslí naň farbami na telo, drží fotku z ultrazvuku alebo malé topánočky. Počítajte s tým, že najprirodzenejšie fotky vzniknú, keď sa dieťa hrá a nikto ho neopravuje.
Ako dlho fotenie trvá a čo si dohodnúť vopred
Dĺžka fotenia, počet upravených fotografií aj cena sa u jednotlivých fotografov výrazne líšia, preto pri porovnávaní nepozerajte len na cenu. Pred rezerváciou sa spýtajte:
- Ako dlho fotenie trvá a počíta sa v ňom s prestávkami?
- Koľko upravených fotografií dostanete a do kedy?
- Sú v cene šaty, líčenie alebo presun do exteriéru?
- Čo sa stane, ak termín zrušíte zo zdravotných dôvodov alebo sa dieťa narodí skôr?
- Bude fotograf fotky zverejňovať, a ak áno, kde?
Posledná otázka má aj právnu stránku. Podľa § 12 Občianskeho zákonníka sa podobizne a obrazové snímky fyzickej osoby smú vyhotoviť alebo použiť len s jej privolením, s výnimkami napríklad pre spravodajstvo. Tehotenské fotky bývajú intímne, preto si súhlas so zverejnením v portfóliu či na sociálnych sieťach dohodnite písomne a pokojne ho obmedzte len na vybrané zábery. Rovnako sa dohodnite aj o fotkách detí.
Kedy fotenie odložiť alebo prerušiť
Pri tehotenstve bez komplikácií je bežná fyzická aktivita podľa ACOG bezpečná a žiaduca. Ženy s pôrodníckymi alebo inými zdravotnými komplikáciami by však mal lekár pred odporúčaním pohybu posúdiť individuálne. Ak máte rizikové tehotenstvo alebo vám lekár obmedzil pohyb, preberte s ním termín aj formu fotenia. Krátke fotenie doma v sede je menej náročné než presun do terénu a hodina na nohách.
Fotenie hneď ukončite a kontaktujte lekára, ak sa objaví niektorý z varovných príznakov, pri ktorých ACOG odporúča prerušiť cvičenie:
- krvácanie z pošvy alebo odtok plodovej vody,
- bolesť brucha alebo pravidelné bolestivé kontrakcie,
- závrat, bolesť hlavy alebo bolesť na hrudi,
- dýchavičnosť, ktorá prišla ešte pred námahou,
- svalová slabosť, ktorá narúša rovnováhu,
- bolesť alebo opuch lýtka.
Pri silnom krvácaní alebo bolesti na hrudi volajte 155 alebo 112. Fotografia počká, zdravie nie.
Otázky a odpovede
V ktorom týždni tehotenstva je najlepšie fotiť?
Prakticky zhruba medzi 28. a 34. týždňom, keď je bruško výrazné a do 37. týždňa ostáva rezerva. Podľa WHO sa viac ako 1 z 10 detí narodí pred 37. týždňom, preto fotenie nenechávajte na posledné dni.
Kedy fotiť, ak čakám dvojčatá?
Skôr ako pri jednom dieťati. Asi 60 zo 100 dvojčiat sa narodí pred 37. týždňom, preto si termín naplánujte s väčšou rezervou a preberte ho s gynekológom.
Môžem sa na tehotenskom fotení fotiť v ľahu na chrbte?
Len krátko. Po 20. týždni môže maternica v ľahu na chrbte stláčať veľké cievy a znížiť krvný tlak. Ak sa vám zatočí hlava, otočte sa na bok.
Je na tehotenské fotenie lepší ateliér alebo exteriér?
Ateliér má stálu teplotu, zázemie a nezáleží na počasí, exteriér ponúka prirodzené svetlo. Vonku sa vyhnite veľkej horúčave a vlhku, pite dostatok vody a chráňte sa pred slnkom, pretože v tehotenstve sa ľahšie spálite.
Môže fotograf zverejniť moje tehotenské fotky?
Podľa § 12 Občianskeho zákonníka sa podobizne a obrazové snímky smú vyhotoviť alebo použiť len s privolením fotenej osoby, s výnimkami napríklad pre spravodajstvo. Rozsah zverejnenia v portfóliu či na sociálnych sieťach si preto dohodnite s fotografom písomne.
Z čoho sme vychádzali
- American College of Obstetricians and Gynecologists: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period, Committee Opinion No. 804 (2020, potvrdené 2023)
- NHS: Common health problems in pregnancy (2024)
- WHO: Preterm birth, fact sheet (2023)
- Chelsea and Westminster Hospital NHS Foundation Trust: Multiple pregnancy and screening for preterm birth
- Zákon č. 40/1964 Zb. Občiansky zákonník, § 12 (Slov-Lex)